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A la quête du bien-être…

Ingi Amr Dimanche 09 Juin 2019-16:01:07 Chronique et Analyse
A la quête du bien-être…
A la quête du bien-être…

Aujourd'hui c'est la journée mondiale du bien-être. Tout le monde veut être heureux. La quête du bonheur est l'un des principaux défis dans la vie. L'on s'interroge tout le temps sur notre bien-être. L'on cherche à devenir heureux et à rester heureux.

 

A la journée mondiale du bien être, la meilleure décision à prendre serait d'être heureux! Mais le bonheur est-il un choix, une décision ou un état que l'on subit et qui dépend des circonstances qui nous entourent?

Le bonheur est un état de satisfaction complète caractérisé par sa stabilité et sa durabilité. Il ne suffit pas de ressentir un bref contentement pour être heureux. Une joie intense n’est pas le bonheur. Un plaisir éphémère non plus. Le bonheur est un état global.

Précurseur de la psychologie positive, Paul Diel disait :" la vie veut vivre de mieux en mieux". Il  a fait du bonheur, dès les années 1950, le principe de sa psychologie de la motivation. Car le bonheur motive. Plus encore que la satisfaction qu’il apporte, sa première qualité est de nous stimuler. Si nous n’avions pas une vision du bonheur, que ferions-nous ? Il sert d’étalon de mesure à nos désirs, à nos projets et à nos actes, même les plus inconscients.

Une des hypothèses courantes des recherches en psychologie est que nous aurions un seuil de bonheur qui prédétermine en grande partie notre bien-être général. Nous orbitons autour de ce seuil, nous sentant plus heureux lorsque quelque chose de positif survient dans notre vie, et l'inverse, pour retrouver notre équilibre par la suite. Les experts s'entendent qu'environ 40% de notre bonheur dépend entièrement de nous-mêmes. De vastes pans de la recherche autour de la psychologie positive ont démontré que le bonheur est un choix que nous pouvons tous faire. Comme l'a dit le psychologue William James, "une des plus grandes découvertes de notre temps, c'est que l'humain peut changer sa vie en changeant son attitude face à celle-ci". Donc, le bonheur peut être une décision.

Comment devenir heureux ? Est-ce un objectif difficile à atteindre? Parfois oui. Il faut faire un effort pour être heureux.  Les gens les plus heureux sont ceux qui font de leur bonheur un objectif de vie, selon le psychologue Tom G. Stevens.

Dans un contexte similaire, deux petites études expérimentales publiées dans le "Journal of Positive Psychology" ont démontré que même de tout petits efforts pour être plus heureux amélioraient l'humeur et le bien-être global. Dans une de ces études, on a demandé à deux groupes d'étudiants d'écouter de la musique «joyeuse». On a ensuite demandé à un des deux groupes de faire des efforts conscients pour être plus heureux tandis qu'on a demandé à l'autre groupe de ne rien tenter activement pour améliorer leur humeur. Sans surprise, le groupe qui a fait des efforts conscients pour être plus heureux avait une humeur de loin plus positive après l'écoute de la musique en question.

Tout but exige un effort pour être réalisé. Tirez profit de toutes les opportunités qui s'offrent à vous pour apprendre à être plus heureux. Apprenez de bonnes stratégies d'autogestion, de bonnes habiletés professionnelles. Faites le choix de vous trouver dans des environnements gais et en compagnie de personnes qui peuvent vous influencez positivement. Les personnes qui sont les plus heureuses et qui s'épanouissent le plus sont celles qui mettent la vérité et leur croissance personnelle à l'avant-plan de leurs valeurs.

Le fait d’apprécier les avantages que nous possédons, de jeter la lumière sur le positif et de laisser tomber le négatif est important pour se sentir satisfait. Il faut se concentrer sur ce qui va bien. Il ne faut pas laisser l’espace aux sentiments négatifs.

Il faut aussi fixer des objectifs et de s’attacher à les réaliser.  Mais il faut que ces objectifs soient réalistes. Il ne faut pas avoir des obsessions de perfection pour ne pas se frustrer si on ne parvient pas à les réaliser.

On peut aussi trouver le bonheur dans l’amitié. S’entourer d’amis avec lesquels vous avez des relations solides vous rendra heureux. Il ne s’agit pas uniquement d’amis mais aussi de famille et de proches. Il faut donc privilégier les relations avec ceux qui vous sont chers.

Pour être bien heureux, il faut savourer les beaux moments. En fait, les souvenirs peuvent être une arme contre les moments de malheur ou de dépression. Donner aussi rend heureux. C’est sage mais c’est vrai. Vous pouvez donner du temps, de l’argent, des cadeaux, des astuces à des gens que vous connaissez et/ou que vous aimez. Chaque don, si minime soit-il, procure le sentiment de faire plaisir aux autres, et ce sentiment est une source de bonheur.

Mais parfois aussi de simples choses peuvent nous rendre heureux. Il faut d’abord se reposer et bien dormir. Une personne épuisée ne pourra jamais éprouver un bonheur. Porter des couleurs apaisantes, comme le bleu par exemple, affecte aussi notre humeur. Une personne qui vêtue de noir tout le temps, peinera à être heureuse.

Le bonheur peut même être si simple à acquérir à travers un repas ou quelques aliments. Le chocolat par exemple, peut rendre heureux. Une banane, une portion de saumon, une tasse de café… Les sources du bonheur sont multiples, l'essentiel est d'en profiter. 

 

Les pays les plus heureux du monde

Après la Norvège en 2017et le Danemark en 2016, la Finlande est le pays le plus heureux du monde selon le « World Happiness Report 2018 » publié par le Réseau des solutions pour le développement durable (RSDD) de l'Organisation des Nations-Unies (ONU).

Voici le top 10 de ce classement :

1.      Finlande

2.      Norvège

3.      Danemark

4.      Islande

5.      Suisse

6.      Pays-Bas

7.      Canada

8.      Nouvelle-Zélande

9.      Suède

10.  Australie

156 pays ont été évalués selon leur niveau de bonheur. Les États-Unis arrivent en 18e position, en recul de quatre places par rapport à 2017. La France se trouve en 23e position (+ 8), l'Allemagne en 15e (-1) et le Royaume-Uni en 19e (inchangé). La Chine passe de la 79e à la 86e place.

Le Burundi et la République centrafricaine, victimes de violences politiques, sont les pays les moins heureux pour la deuxième année consécutive.

Expliquer pourquoi un pays est plus heureux qu'un autre est une affaire risquée, mais le rapport cite six facteurs importants : le PIB par habitant, le soutien social, l'espérance de vie, la liberté de faire des choix de vie, la générosité et les niveaux de corruption », résume le New York Times.

 

Critères du bonheur selon l'ONU

Pour l’ONU, six points sont essentiels au bonheur des individus au sein d’un pays. Naturellement, parmi les différents critères on retrouve le PIB par habitant, l’espérance de vie en bonne santé et l’absence de corruption. Les trois autres critères mis en avant par l’ONU sont beaucoup moins classiques. D’après le rapport de l’organisation, la possibilité de faire ses choix librement, la générosité et le fait d’avoir quelqu’un sur qui compter sont essentiels au bonheur des individus.

 

Citations sur bonheur et bien-être

J’ai décidé d’être heureux car c’est bon pour la santé. (Voltaire)

Le bonheur est un rêve d'enfant réalisé dans l'âge adulte.(Sigmund Freud)

Veux-tu être heureux ? Voyage avec deux sacs, l'un pour donner, l'autre pour recevoir. (Goethe)

Le bonheur, c'est la conscience parfaitement mesurée du bienfait de l'absence de malheur.
(Philippe Bartherotte)

«Le bonheur consiste dans la vie heureuse; et la vie heureuse, c'est la vie vertueuse.» (Aristote)

«Le bonheur c'est le plaisir sans remords.» (Socrate)

"Le bien-être s'épanouit dans la convivialité, dans la résonance avec le bien-être d'autrui. "
(Jacques Salomé)

Bienheureux qui trouve dans la satisfaction de vœux modestes la recette du bien-être ! (William Shakespeare)
Quel que soit le bien-être de notre corps, nous désirons quelque chose de plus... pour le cœur. (Guy de Maupassant) 

Le bonheur n’est pas une chose toute faite ; il découle de tes propres actions. (Dalaï Lama) 

Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il réside dans la façon de la gravir. (Confucius)

Le bonheur est toujours à la portée de celui qui sait le goûter. (François de La Rochefoucauld)

Le bonheur, c’est d’être heureux, ce n’est pas de faire croire aux autres qu’on l’est. (Jules Renard)

Si nous parlons ou agissons avec un cœur et un esprit paisibles et lumineux, le bonheur s’ensuivra aussi sûrement que notre ombre qui jamais ne nous quitte. (Bouddha)

«Si tu veux comprendre le mot bonheur, il faut l'entendre comme récompense et non comme but.» (Antoine de Saint-Exupéry)

 

 

 

 

  

 

 

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