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Gare aux maladies de l'hiver

Ingi Amr Dimanche 06 Janvier 2019-15:05:28 Chronique et Analyse
Gare aux maladies de l'hiver
Gare aux maladies de l'hiver

La saison froide porte dans ses replis, tant de virus et de maladies. Grippe, rhume, toux… La liste est longue. Comment s'en protéger? Comment s'en guérir? Tour d'horizon.

 

La clé pour tomber malade moins souvent est une bonne immunité. Plus on booste notre système immunitaire, moins on tombe malade. Santé magazine a pointé du doigt quelques produits profitables durant la saison froide. Pour aider notre système immunitaire à supporter le froid et à éviter rhume, mal de gorge et autres virus typiques de l'hiver, voici quelques produits naturels très utiles.

La propolis

La propolis c'est une matière complexe fabriquée par les abeilles. Riche en flavonoïdes et en acides phénols, la propolis est connue pour ses propriétés anti-infectieuses et immunostimulantes. Cette résine naturelle récoltée et renforcée par les abeilles sert à protéger les ruches, et notre organisme.

Les vitamines C et D

Notre alimentation joue un rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire. En faisant le plein de vitamine C grâce aux poivrons, aux papayes, aux kiwis, aux oranges et aux mangues, et de vitamine Dqu’on trouve dans les poissons gras, l’organisme sera prêt à détruire les microbes en cas d’exposition au froid. Des suppléments sont également disponibles en pharmacie.

La gelée royale

Produite par les abeilles nourricières à partir du miel et du pollen, la gelée royaleest un concentré de minéraux, d’antioxydants, d’acides aminés, de sucre, de vitamines et d’acides gras. Elle stimule nos défenses immunitaires et régule l’inflammation provoquée par les maladies.

L’échinacée

Cette plante contient plusieurs actifs dont l’action stimule l’ensemble des agents de notre système immunitaire. Une cure de deux semaines par mois jusqu’à la fin de la période froide prévient les maladies d'hiver.

Les oligoéléments

Les minéraux, peu présents naturellement dans l’organisme, donnent un coup de pouce pour lutter contre les virus.   Prendre des oligoéléments est utile si l’on fait des infections à répétition durant l’hiver.  Les études prouvent que les oligoéléments renforcent les défenses. Les marqueurs de l’immunité sont par exemple améliorés avec des suppléments  en zinc et en sélénium.  

Les probiotiques

 70 % de notre système immunitaire se trouvent dans l’intestin. D’où l’idée de faire unecure de probiotiques (lactobacilles)pour renforcer sa muqueuse intestinale, avant que la circulation des virus ne s’intensifie.

Une étude a ainsi montré que prendre un mélange de lactobacilles, tous les jours pendant 12 semaines, réduit le risque d’attraper un rhume. On les trouve dans les yaourts, à raison de 1 à 2 par jour, ou dans les compléments alimentaires.

Un jus d'orange chaque matin serait une prévention naturelle. Le mieux est de presser quelques oranges ; on peut conserver son jus d’orange deux, trois jours au réfrigérateur, les pertes en vitamines sont faibles.

Certaines études indiquent que le chlorure de magnésium stimule les globules blancs. Mais c’est surtout pour son action antifatigue qu'il est conseillé.

Un bon sommeil est important. Le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire. Les médecins recommandent de dormir au moins 7 à 8 heures.

Nutriments

Plusieurs nutriments jouent un rôle clé dans le fonctionnement du système immunitaire. La vitamine D  active des globules blancs  nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes. Dans l’alimentation, on en trouve surtout dans les poissons gras.

Les moyens de prévenir les maladies mis à part, reste comment s'en rétablir.

Rhume

Eternuements, nez qui coule ou bouché, yeux larmoyants, maux de tête, les symptômes du rhume sont vraiment gênants. Alors comment soigner un rhume. La première option est bien sûr les médicaments. Mais il y en a ceux qui optent pour la nature. Dans ce cas, des alternatives efficaces existent.

Les huiles essentielles décongestionnantes (eucalyptus, thym…)  sont de puissants antiseptiques respiratoires. Elles aident à ­lutter contre la prolifération des virus et à fluidifier les sécrétions pour mieux les éliminer en se mouchant.

L’huile essentielle de menthe poivréeest décongestionnante et astringente. Elle resserre la muqueuse.

Se gargariser avec du jus de citron ou de l’eau salée. Faire  des infusions de thym, puis ajouter du jus de citron et du miel, et boire le tout, bien chaud.

Déguste un bon bouillon de poulet, idéalement additionné de quelques gousses d’ail hachées pour soigner le rhume.

Boire beaucoup d’eau : ça aide à éclaircir le mucus, et à se décongestionner.

Faire des inhalations d’eau chaude additionnée d’une huile essentielle : lavande, arbre à thé, eucalyptus.

Toux sèche

Comment calmer une toux? C'est le casse-tête de chaque hiver. Le manque d’efficacité des sirops contre la toux sont une bonne raison d’opter pour des solutions naturelles.

Le thym est conseillé pour une action complète antitussive. En faire une tisane et la boire. Les clous de girofle aussi sont une excellente cure pour la toux et le mal de gorge.

L’ail constitue  un remède efficace contre le rhume et les symptômes de la grippe puisqu’il permet de traiter les infections des voies respiratoires.

Mal de gorge

Le gargarisme  à l'eau tiède salée est idéal. Grâce à ses propriétés antibactériennes et antitussives, le miel peut accélérer la guérison des maux de gorge.  Boire du citron avec du miel serait aussi profitable.

Essayez donc de vous protéger contre les maladies de la saison froide.

 

 

 

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