La réflexologie plantaire, se soigner en prenant son pied

Soha Gafaar Vendredi 13 Septembre 2019-17:11:55 Chronique et Analyse
La réflexologie plantaire, se soigner en prenant son pied
La réflexologie plantaire, se soigner en prenant son pied

Le concept de réflexologie remonte aux civilisations égyptiennes et chinoises antiques. On l’a popularisé aux Etats-Unis au début des années 1900 quand plusieurs médecins et physiothérapeutes ont commencé à étudier les cellules nerveuses des mains et des pieds. La réflexologie est un moyen naturel simple qui permet d’améliorer la qualité de la vie. En réflexologie, on utilise des techniques de thérapie de massage pour stimuler les nerfs, surtout au niveau de la paume de la main et du bas du pied. Chacun de ces nerfs est branché à des glandes et organes différents du corps. La connaissance de ces différents points permet de localiser et dissiper les tensions afin de rétablir l’équilibre du corps. Cette technique vise à mobiliser les processus d'auto-guérison du corps et à favoriser la bonne circulation de l'énergie vitale (Qi) par stimulation répétée. La réflexologie aide à avoir une vie plus saine et heureuse de façon surprenante. Elle aide à soulager les maux de tête, les symptômes du rhume, le stress et beaucoup d’autres maux grâce à un simple massage.

Comment marche la réflexologie? Pour des résultats optimaux en réflexologie, vous devez découvrir les nerfs qui sont en connexion avec votre maladie. Ce sont eux qui ont besoin de stimulation. Une fois que vous avez trouvé la zone correspondante, vous pouvez appliquer une pression ou le faire faire par quelqu’un d’autre.

La pression est étendue à de nombreuses terminaisons nerveuses. Il y en a plus de 7000 sur un seul pied et ouvre les canaux d’énergie qui sont parfois encombrés. Les huiles et les lotions peuvent être utilisées mais elles empêchent apparemment la stimulation directe des nerfs.

Les chercheurs ont constaté que les techniques de circulation utilisées dans la réflexologie peuvent aider à:

– Réduire l’anxiété et le stress.
– Augmenter la relaxation.
– Encourager une distribution efficace des substances nutritives et de l’oxygène dans le corps.
– Détendre les muscles endoloris et fatigués

La réflexologie est souvent utilisée pour trouver une certaine tranquillité et une relaxation globale. Cependant, il y a différentes maladies que la réflexologie peut cibler et soulager comme différents types de douleurs musculaires, celles du cou, des épaules, des jambes, les problèmes de digestion, de stress d’anxiété et les troubles du sommeil.

Voici quelques maladies communes et leurs zones de nerf correspondantes.

– Le rhume et la grippe: Vous pouvez définir exactement les zones qui correspondent avec vos sinus, nez, gorge et poumons. Sur les pieds vous devez vous concentrer sur le côté de votre gros orteil, le milieu de chaque orteil et un peu au-dessous de vos orteils.
Sur les mains, faites des massages du bout de votre doigt, juste au-dessus de l’articulation.

– Les troubles du sommeil: Le ciblage de la glande pituitaire est la méthode idéale pour soulager les troubles du sommeil. Au milieu de votre empreinte digitale, vous trouverez le nerf en lien avec votre système endocrine.
Appliquez une pression directe avec le côté de votre ongle. Sur le pied vous devez cibler le milieu de votre gros orteil sur le côté bas.

– Le stress: Pour vous débarrasser du stress, vous pouvez commencer par le cou et les orteils. Une autre technique appelée la torsion du poignet exige que vous formiez un cercle autour de votre poignet avec votre pouce et index et tordre la main opposée dans les deux sens environ vingt fois.

– La digestion: Une des méthodes les plus populaires pour soulager les problèmes de digestion, c’est d’avoir une petite balle comme la balle de golf ou de tennis.
Fermez vos doigts ensemble avec la balle à l’intérieur et frottez votre paume avec durant une minute. Vous pouvez aussi frotter doucement le tiers inférieur de votre pied sur le côté.

– Le mal de dos: Vous pouvez rapidement soulager le mal de dos en ciblant les points de la colonne vertébrale. Au niveau des mains, concentrez-vous sur le côté bas de votre pouce vers le poignet. Vous pouvez aussi frotter la moitié de votre pied sur la largeur, à l’endroit où les jambes sont en contact avec le pied.

– La bronchite: Cette maladie exige de cibler les zones des nerfs associés aux poumons. Sur le sommet de votre pied, massez la largeur de votre pied, un pouce au-dessous des orteils. Puis concentrez-vous sur le milieu du pied un peu au-dessous des orteils. Sur vos mains, massez juste au-dessous des articulations.

– Les maux de tête: Vous devez vous concentrer principalement sur les zones des nerfs au niveau du pied. Commencez par faire des frottements circulaires sur les gros orteils. Ces mouvements détendront un peu votre cou.
Appliquez après des pressions plus fortes sur les moitiés supérieures de chaque orteil pour définir exactement les nerfs responsables qui sont connectés à la tête. Vous pouvez aussi masser les moitiés supérieures de vos doigts des deux côtés.

 

 

Encadré:

Conseils pour calmer douleurs, raideurs et échauffements

1. On les détend

Pendant 1 minute pour chaque pied. Placer ensuite la balle sous l'avant du pied et appuyer fermement pendant environ 10 secondes, en expirant. Recommencer sous le milieu du pied, puis sous l'arrière, jusqu'au talon. Répéter 2 ou 3 fois pour chaque pied.

2. On les assouplit

Debout sur une marche d'escalier, en appui sur l'avant des pieds, expirer en dirigeant les talons dan le vide jusqu'à sentir un étirement dans l'arrière des chevilleset les mollets. Maintenir la position 20 à 30 secondes. Recommencer 3 à 5 fois, en augmentant l'amplitude de l'étirement au fur et à mesure.

3. On les baigne

Pour les délasser en fin de journée, rien de mieux qu'un bain de piedchaud avec quelques gouttes d'huile essentielle de mentheou de lavande !

4. On les masse

Attraper le dessus du pied droit avec la main droite. Avec le pouce gauche, en appuyant bien, dessinerune ligne ima­ginaire au milieu de la voûte, en partant du talon pour monter vers les orteils. Recommencer à dessiner cette ligne en partant du talon vers chacun des orteils. Poser le pouce droit sous le deuxième orteil et le pouce gauche sous le troisième. Les autres doigts sont sur le dessus du pied. Lisser fermement avec les pouces de chaque côté vers l'extérieur du pied. Répéter sur toute la surface de la plante jusqu'à arriver au talon. Recommencer sur le pied gauche.

5. On porte les bonnes chaussures

La chaussure idéale doit bien maintenir le pied sans le comprimer ; elle a un talonde 2 à 3 cm. Si on marche beaucoup, des chaussures avec un amorti au niveau du talon sont recommandées.

 

 

Sources

https://www.naturellementmieux.fr/reflexologie-plantaire-faut-il-se-soigner-par-les-pieds/

https://www.ina.fr/contenus-editoriaux/articles-editoriaux/la-reflexologie-plantaire-se-soigner-en-prenant-son-pied/

https://www.sain-et-naturel.com/se-soigner-a-la-maison-7-techniques-faciles-de-reflexologie.html

https://www.topsante.com/forme-bien-etre/relaxation/massages/5-astuces-pour-soulager-la-plante-des-pieds-619878

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