Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou un tapis de yoga. Ensuite, placez votre main droite sur le haut de votre tête, du côté gauche et ramenez doucement votre tête vers la droite, afin d’étirer le côté gauche de la nuque.

Maintenez la position durant 30 à 40 secondes puis revenez à la position de départ. Reproduisez cet étirement avec l’autre bras, pour étirer le côté droit de la nuque.