On l’oublie souvent, mais muscler son dos permet d’éviter les douleurs dorsales chroniques ou passagères et d’avoir une belle posture. En faisant quelques exercices ciblés qui feront travailler grand dorsal et trapèzes tout en renforçant la ceinture abdominale, vos douleurs disparaîtront et vous gagnerez un joli port de tête et une colonne vertébrale souple.

Jambe et bras en l’air 

Exercice : Voici une sorte de crawl à pratiquer à même le sol ! Couchée sur le ventre, visage face au sol, levez un bras et la jambe du côté opposé en même temps. Essayez de décoller votre cuisse du sol mais n’essayez pas d’aller trop haut avec vos membres : des mouvements de petite amplitude suffiront pour stimuler vos muscles du dos. Fréquence : Répétez le geste dix fois de chaque côté. Cet exercice permet de raffermir le bas de votre dos.