Par: Ingi Amr
Pour éviter l’angoisse ou la morosité, il y a des quelques gestes simples, à répéter tous les matins. D’abord, il est conseillé de se lever plus tôt. Le livre américain «The Miracle Morning» de Hal Elrod, a vanté, selon Femina, l’efficacité d’un lever à 5h30 du matin, pour se sentir plus heureux.
Ensuite, il faut penser à ce qui nous réjouit. Réfléchir aux événements qui nous réjouissent dans la journée qui débute, serait un bon début de journée.
Bien respirer est important. Pratiquez la méthode du «4-7-8» : on commence par inspirer calmement pendant 4 secondes, avant de bloquer notre respiration pendant 7 secondes. Puis, en relâchant le tout progressivement, on expire pendant 8 secondes. Ce serait idéal de trouver un temps pour la méditation.
