La colère est l’expression du mécontentement qui peut se manifester par une perte de contrôle. Si vous avez un tempérament hypersensible ou impulsif, il est important que vous compreniez ce qui peut déclencher votre colère. En fait, il vaut mieux éviter de se mettre en colère au lieu de gérer sa colère.
Evitez alors les situations qui provoquent nervosité et disputes. Si la colère est inévitable, voici des astuces pour la maîtriser et mieux la dissiper.
Dès que vous êtes dans une situation qui vous provoque, le simple fait de changer de pièce vous aidera à vous tranquilliser et atténuer votre colère.
Respirez profondément et focalisez votre concentration sur votre respiration (en comptant les secondes, ou en vous disant « calme toi et respire »). Ceci diminuera la tension, selon le site psynyou.com.
