En musculation, une sèche se traduit par l’élimination de la graisse et de l’eau tout en conservant sa masse musculaire. De manière générale, une sèche est entamée après une période de prise de masse dans le but de faire apparaitre l’ensemble des fibres musculaires durement acquise à l’approche d’une com-pétition de fitness par exemple.

Rappelons que si c’est simplement pour avoir des abdos apparents en été, nous allons utiliser le terme rééquilibrage alimentaire ou perte de poids. En effet, une sèche a un but purement esthétique pour la scène en compétition et ne provoque rien de bon pour la santé. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’une sèche se fait durant une période temporaire et le physique obtenu de peut pas rester à l’année naturellement.

1- Entamer une sèche en musculation

2- Avoir un apport suffisant en protéines 3- Conserver les apports en lipides

4 -La baisse des glucides 5-Conserver une certaine inte nsité à l’entraînement 6- Soyez patient avant de débuter une sèche!