Pour ceux qui adoptent un régime pour perdre du gras, le contrôle de l’appétit peut devenir extrêmement important. Il existe quelques astuces qui peuvent calmer la faim.
Si vous sentez que avez faim, essayez d’abord de penser à autre chose. Si cela ne marche pas, buvez de l’eau. L’eau diminue la faim, augmente le sentiment de satiété suite à un repas et favorise la perte de poids.
Il est aussi conseillé de consommer de la caféine. Une recherche montre que le café augmente la libération du peptide YY (PYY), une hormone produite dans l’intestin qui favorise le sentiment de satiété, selon le site myprotein.com. Il est également intéressant de noter que le café décaféiné peut également réduire la faim jusqu’à trois heures après sa consommation.
Mangez suffisamment de protéines car un apport en protéines adéquat dans votre diète a la capacité de calmer votre faim, augmenter la satiété et vous aider à perdre du gras.
Mangez épicé. Il est prouvé que certains composés présents dans les épices plutôt forts aident à réduire la faim et augmentent la satiété.
Evitez le sucre car le sucre appel le sucre.
