Répétitions : 20 (10 de chaque côté) 

• Démarrez à quatre pattes avec vos mains juste en dessous de vos épaules et vos genoux juste en dessous de vos hanches.

• Gardez votre genou droit à un angle de 90 degrés tout en levant lentement votre jambe derrière vous jusqu’à ce que votre cuisse soit quasiment parallèle au sol. Levez votre pied vers le ciel tout en contractant vos abdominaux. Gardez le dos bien droit et faites ce mouvement lentement en contrôlant bien le mouvement.

• Revenez à la position de départ pour compléter une répé-tition.