Par: Ingi Amr
Est-ce possible de positiver quand rien ne va ? Voici des conseils pour créer de nouvelles habitudes bien-être.
Lorsqu’un ou plusieurs éléments clés de notre vie (argent, santé, amour, travail…) se fissurent ou s’effondrent, tout paraît sombre et désespérant.
En ce moment, il ne faut pas désespérer et tomber en proie à la dépression, ni pleurer son notre infortune. Selon Santé Magazine, il s’agit simplement « de périodes plus difficiles à traverser que d’autres ».
Comment donc agir ?
Accepter
Les malheurs existent sans doute. Dites-vous : “C’est comme ça” mais sachez aussi que rien ne dure et que tout va passer.
Écrire
Si vous consulter un coach de vie, il va vous conseiller d’évacuer vos pensées sur un papier. C’est un rituel libérateur qui aide à poser sur un papier le descriptif des événements, ce qui vous a blessé, l’ampleur de votre peine et ce que vous avez perdu.
Se faire plaisir
Durant cette phase d’acceptation, il est nécessaire de s’accorder des pauses plaisir : écouter une chanson, savourer une douceur… Le monde ne déçoit jamais, il a toujours un soutien à nous offrir.
S’apporter du réconfort
Des techniques anti-stress comme le jardinage, la méditation ou la lecture ; les rendez-vous bien-être comme aller à la gym ou des sorties ; se sont des façons de s’apporter du réconfort et de la bonne humeur.
Visualiser
Vos neurones tournent en boucle sur le négatif ? C’est humain. « Réorientez cette mécanique en la projetant dans un avenir parsemé de réussites grâce à la visualisation », recommande la psychologue Latifa Gallo. Cet exercice nécessite d’être installé confortablement dans un fauteuil. Yeux fermés, détendu, imaginez le film de votre nouvelle vie, par exemple un travail épanouissant et sans stress, des relations apaisées en famille, des amis fiables, un amoureux prévenant…
« Réitérez l’exercice plusieurs fois, afin d’ancrer ces choses positives dans votre esprit. La répétition donne au cerveau l’illusion que ces idées sont vraies, et il se met à tout voir en rose. »
Apprécier
Redécouvrir ce qu’il y a de bien dans la vie, valoriser tout ce qui est considéré jusqu’alors comme naturel, recrée du positif. » Le but est de créer un sentiment d’appréciation de ce que l’on a.
