L’heure à laquelle nous nous réveillons peut avoir une influence plus importante qu’on pourrait le penser sur notre bien-être, notre bonheur et notre longévité. Ce n’est certainement pas pour rien si l’on dit que “le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt”. Et sur ce point, les Japonais ont encore beaucoup à nous apprendre. Réputés pour leur mode de vie sain et leur longévité exceptionnelle, les habitants du Pays du Soleil Levant, ont en effet pour habitude ne pas se lever trop tard. Comme le rapporte Le Journal des Femmes, le matin, ils prennent en effet le temps de s’adonner à des activités douces comme le yoga ou la méditation, ainsi qu’à des pratiques relaxantes telles que la lecture ou la calligraphie. Cela leur permet non seulement de commencer la journée en sérénité, selon grazia.fr.

Mais alors, à quelle heure faut-il se lever pour tirer le meilleur parti de nos journées et, peut-être, augmenter notre espérance de vie ? Les Japonais font en sorte de synchroniser leurs horaires de sommeil avec les cycles naturels du soleil, selon les principes de la chronobiologie. En hiver, ils se réveillent donc généralement vers 7h, tandis qu’en été, ils préfèrent des réveils entre 5h et 6h. Selon une étude publiée dans Chronobiology International, vivre au rythme du soleil favorise un sommeil de meilleure qualité, augmente la production d’endorphines et allonge la durée de vie. Dès le coucher du soleil, les Japonais ralentissent leurs activités pour ne pas sur-stimuler leur énergie et se couchent tôt, souvent avant 21h.

Comme le notent le Journal des Femmes, dans son livre, Le Sommeil Retrouvé, l’experte en sommeil, Caroline Rome, explique que les Japonais dorment de façon fractionnée. Par exemple, ils s’endorment de 21h à minuit, se réveillent pour méditer ou pratiquer des activités relaxantes, puis se rendorment de 2h à 5h. Malgré une durée moyenne de sommeil d’environ six heures, leur repos est plus réparateur et leur énergie reste constante tout au long de la journée.