Ce n’est un secret pour personne, il est conseillé de pratiquer une activité sportive régulière pour la santé. Selon une récente étude réalisée à l’Université de Leicester en Angleterre et dévoilée par l’édition anglaise de Marie Claire, marcher seulement 10 minutes par jour après 60 ans aurait de nombreux bienfaits. Cette activité physique améliorait la santé mentale et allongerait l’espérance de vie. Comme le rapportent nos confrères, le coach sportif Luke Hughes a déclaré : «La marche est excellente pour la santé mentale, car elle augmente la production d’endorphines, ce qui améliore l’humeur. C’est pourquoi les séances de marche de 10 minutes sont un excellent moyen de se remettre en forme». Jenni Tardiff, une entraîneuse de chez The Gym Group a quant à elle indiqué : «Des séances de marche de 10 minutes sont idéales pour interrompre les longues périodes de station assise, réduire les courbatures et améliorer la circulation». Avant de préciser : «Et si vous pratiquez régulièrement la marche, elle contribuera également à préserver votre santé cardiaque», selon gala.fr.
Selon une récente étude, dévoilée par l’édition anglaise de Marie Claire, pratiquer cette activité après 60 ans seulement 10 minutes par jour améliore la santé mentale. Elle allongerait également l’espérance de vie.
Ce n’est un secret pour personne, il est conseillé de pratiquer une activité sportive régulière pour la santé. Selon une récente étude réalisée à l’Université de Leicester en Angleterre et dévoilée par l’édition anglaise de Marie Claire, marcher seulement 10 minutes par jour après 60 ans aurait de nombreux bienfaits. Cette activité physique améliorait la santé mentale et allongerait l’espérance de vie. Comme le rapportent nos confrères, le coach sportif Luke Hughes a déclaré : «La marche est excellente pour la santé mentale, car elle augmente la production d’endorphines, ce qui améliore l’humeur. C’est pourquoi les séances de marche de 10 minutes sont un excellent moyen de se remettre en forme». Jenni Tardiff, une entraîneuse de chez The Gym Group a quant à elle indiqué : «Des séances de marche de 10 minutes sont idéales pour interrompre les longues périodes de station assise, réduire les courbatures et améliorer la circulation». Avant de préciser : «Et si vous pratiquez régulièrement la marche, elle contribuera également à préserver votre santé cardiaque».
La coach sportive a également expliqué à propos de cette activité sportive : «Ce sont de courtes promenades de 10 minutes qui vous aident à améliorer votre forme, à brûler des calories et à améliorer votre humeur. Vous pouvez les faire dehors, sur un tapis de course ou même sur un tapis de marche». Samuel Quinn, responsable chez Nuffield Health a aussi donné quelques conseils. Auprès de Marie Claire, il a recommandé : «Une séance de marche de 10 minutes est un exercice court, simple et efficace qui utilise différents types de marche : lente, rapide, inclinée ou rapide». Il a ensuite ajouté : «En plus de la simple marche, différents types de marche, de step, d’intervalles et de résistance peuvent être ajoutés à votre marche pour augmenter l’intensité et bénéficier de nombreux bienfaits pour la santé et la forme physique».
