Par: Soha Gaafar

Mais quelle est la meilleure option pour les seniors ? Saviez-vous que certaines activités pourraient être plus bénéfiques que d’autres pour les personnes âgées de plus de 60 ans ? Bien que des activités comme la marche et la natation soient souvent recommandées, des experts suggèrent qu’une autre forme d’exercice pourrait offrir des avantages plus complets, selon tidelice.fr.Contrairement à ce que beaucoup pourraient penser, le yoga, souvent perçu comme une simple suite d’étirements, est bien plus que cela. Cette ancienne pratique offre une richesse de bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit, surtout chez les seniors. Le yoga ne se limite pas à améliorer la souplesse, il renforce également les muscles profonds, combat le dos voûté et améliore significativement l’équilibre.Une étude publiée dans la revue « Pain Medicine » a même démontré que le yoga pouvait réduire les douleurs chroniques et diminuer la dépendance aux médicaments chez les personnes âgées.Le yoga agit également sur le bien-être mental. Il est une réponse efficace contre l’anxiété, les troubles du sommeil et peut même améliorer les capacités cognitives. Des techniques de respiration contrôlée aident à calmer le système nerveux, favorisant un sommeil plus réparateur et réduisant le stress.Des recherches moQuel que soit votre âge ou votre condition physique, le yoga est accessible. Il existe de nombreuses adaptations comme le yoga sur chaise, spécialement conçu pour ceux qui ont des difficultés à pratiquer les postures classiques. Le Hatha yoga est souvent recommandé pour les débutants en raison de son rythme plus doux, idéal pour se familiariser avec les postures.Il est crucial de trouver un instructeur qualifié qui puisse adapter les sessions à vos besoins spécifiques, maximisant ainsi les bienfaits de cette pratique.Le yoga peut jouer un rôle dans la protection du cerveau contre le déclin cognitif. Une pratique régulière est associée à une meilleure mémoire et à des fonctions exécutives plus aiguisées.En intégrant le yoga dans votre routine, vous choisirez non seulement une activité bénéfique pour votre santé physique, mais vous investirez également dans votre bien-être mental. L’Organisation mondiale de la santé rappelle que l’inactivité est un facteur de risque majeur de décès prématuré. Ainsi, adopter le yoga pourrait bien être une des clés pour une vie plus longue et plus saine.Pour ceux qui envisagent de débuter le yoga, il est conseillé de commencer par des sessions courtes, en augmentant graduellement la durée et la complexité des exercices, toujours sous la supervision d’un professionnel.