Vaut-il mieux faire du cardio ou de la musculation pour vivre plus longtemps?

Par: Soha Gaafar

Quelle activité physique permet de vivre plus longtemps ? La question est vieille comme le secteur du bien-être et les sportifs se divisent encore et toujours en deux camps : d’un côté les fans de cardio (et d’endurance) et de l’autre les fans de muscu. Le marathon et l’haltérophilie ne sont pourtant pas inconciliables, mais une querelle ne cesse d’opposer ses pratiquants, que ce soit sur le web dans les salles de sport. Laquelle, vous demandez-vous ? Celle consistant à déterminer quelle pratique permet d’augmenter son espérance de vie, selon gqmagazine.fr.Sur Reddit, le débat “muscu versus cardio” bat son plein, les internautes se répondent à coups d’articles scientifiques et de tests en tout genre. Mais alors, qui a raison ?Si les coureurs vantent les effets bénéfiques du cardio sur le cœur, les adeptes de la musculation avancent que la masse musculaire et la force de préhension sont liées à des taux de maladies cardiovasculaires et de mortalité plus faibles. Les deux camps n’ont pas tort mais s’entêtent à vouloir prouver qu’il n’y a pas mieux que leur discipline chérie. Alors que comme souvent, le réponse se trouve dans le juste milieu.En effet, la clé pour vivre plus longtemps est en réalité de combiner les deux activités. Publiée dans The British Journal of Sports Medicine, une étude de cohorte datant de 2022 et portant sur 416 240 adultes américains a révélé qu’une activité physique modérée à soutenue, à raison d’une heure par semaine seulement, réduisait de manière significative le risque de mortalité.En d’autres termes, on estime que la musculation permet de vivre plus longtemps, mais nous ne savons pas exactement pourquoi. Ni si la pratique de la musculation a un impact plus important que le cardio sur l’allongement de l’espérance de vie. Cela dit, les deux sports restent tous deux bénéfiques à la santé générale et à la longévité. Inutile de prendre parti : courez et musclez-vous pour vivre plus longtemps.