Par: Soha Gaafar

Perdre du poids durablement est toujours un objectif pour chaque femme. Pour l’atteindre, une célèbre diététicienne new-yorkaise, Natalie Rizzo, partage son astuce.Selon cette experte, au lieu de laisser de grands laps de temps entre vos repas, qui poussent ensuite à manger trop et trop vite, il faudrait au contraire manger régulièrement de manière équilibrée. C’est en adoptant ce rythme que l’on éviterait les fringales et les chutes de glycémie, qui nous pousseraient à manger en trop grande quantité. Comment adopter cette routine ? Tout simplement en s’accordant des repas et des collations équilibrés, selon doctissimo.fr.Le fait de manger régulièrement permet de garder un métabolisme actif et efficace. Ce qui permettrait donc de brûler davantage de calories. Mais est-ce si simple ? Pour en avoir le coeur net, nous avons posé la question à notre experte, la diététicienne Alexandra Murcier, qui répond sans détour. “C’est en réalité un peu plus compliqué que cela” nuance-t-elle tout d’abord. “Manger de manière régulière (à heure plus ou moins fixe, surtout en évitant de sauter des repas) aide en effet à perdre du poids, mais cela ne fait pas tout !”Alexandra Murcier rejoint tout d’abord les propos de Natalie Rizzo. “Il faut que les repas soient équilibrés, avec un apport en protéines suffisant” conseille-t-elle. Ensuite, si possible, “il est important d’adopter une alimentation à indice glycémique bas pour éviter les variations trop importantes de la glycémie”. Pourquoi ? “Car ce sont elles qui ont tendance à faire prendre du poids”, indique notre experte.Enfin, elle recommande d’instaurer “un léger déficit calorique, mais pas trop important car sinon cela bloquera la perte de poids”.Après ces premiers conseils, elle salue aussi “l’approche comportementale” prônée par Natalie Rizzo. “Manger à heure fixe a son intérêt, tout comme manger lentement, ou de travailler sur la satiété : cela permettra d’aider à la perte du poids”. Avant de rappeler toutefois : “Attention, il n’y a pas de recette magique ou d’astuce qui fonctionnerait avec tout le monde : il faut travailler sur tous les paramètres et personnaliser la prise en charge”.