Lire, méditer, se promener dans la nature, écouter de la musique… Les activités pratiquées pour se reposer sont à la fois variables et personnelles.
Les recherches montrent les bénéfices du repos qui stimule le bien-être, le contrôle cognitif et la mémoire.
Apprendre à se reposer, à recharger les batteries, c’est essentiel – mais cela ne se fait pas seulement en dormant.
Selon ce que nous faisons, et le rythme auquel nous le faisons, nous pouvons aussi régénérer notre cerveau durablement.
En 2016, plus de 18 000 personnes ont répondu à une enquête intitulée The rest test ou Le test de repos, portant sur leurs façons de se détendre. Verdict : le moyen le plus souvent cité était la lecture.Pour autant, ce n’est pas une règle universelle.
Les activités jugées reposantes par les uns ne le seront pas par d’autres. Dans le Rest test, de nombreux sondés ont déclaré que leurs formes de repos favorites étaient de faire de l’exercice ou de s’absorber dans le travail.Cette variabilité explique en partie que les chercheurs se sont peu intéressés aux façons de se reposer. Ils ont davantage étudié la façon dont le corps ou le cerveau s’engagent dans des tâches actives, plutôt que l’influence de temps d’arrêt difficiles à définir.
Les experts de la psychologie et des neurosciences cognitives restent parfois aveugles à l’importance d’un élément comme le repos , indique à Cerveau et Psycho, Erin Wamsley, psychologue à l’université Furman, en Caroline du Sud.Alors que l’étude du sommeil est devenue une branche à part entière des neurosciences depuis des décennies, il a fallu accumuler des études issues de diverses disciplines pour que l’on commence à comprendre l’importance du repos en tant que tel, distinct du sommeil.
Un état que chacun peut atteindre par des activités adaptées, selon un dosage précis, et qui permet d’optimiser le fonctionnement du corps et de l’esprit.
Formes de repos
Se reposer est essentiel, car c’est permettre au corps de se régénérer pour maintenir ce stock de vitalité. Le sommeil n’est pas l’unique moyen de régénération du corps.Il existe d’autres formes de repos.
Il y a des formes de repos, complémentaires au sommeil afin de prendre soin de notre stock d’énergie vitale.Nous sommes des mammifères diurnes (actifs pendant les heures de soleil). Et la nuit est faite pour que nous puissions nous régénérer.Cependant, elle n’est pas l’unique moment ou la seule méthode de régénération.
Le repos physique
Allez dormir plus tôt que d’habitude. Essayez d’aller vous allonger dans votre lit vers 22h, même si vous ne dormez pas tout de suite. Les surrénales (petites glandes situées juste au-dessus de reins et qui lâchent des hormones très importantes dans le système sanguin, comme l’adrénaline et le cortisol) ont besoin d’être à l’horizontal pour récupérer.Parfois elles sont tellement épuisées qu’il est nécessaire de se reposer pendant la journée. Vous pouvez donc vous allonger ou faire une sieste (20min max.). C’est ce que l’on appelle chez Jeclicnaturel des moments “d’écoute de la fatigue”.Écoutez les signes de fatigue que vous donne votre corps et surtout en cas de stress (augmentation de l’adrénaline) reposez-vous immédiatement après.
Le repos mental
C’est à dire mettre son cerveau au repos. On “décroche” le mental en allant se promener, en faisant une séance de yoga, en bricolant, en faisant son ménage etc… Dédiez au moins une journée complète par semaine où vous décrochez, conseille Je clic naturel.Le repos électromagnétiqueOn éteint la télé, les écrans plats, les smartphones, les tablettes… C’est comme un detox digital.
Le repos organique
C’est s’assurer de ne pas surcharger son corps en toxines. Nous accumulons naturellement des toxines et la vie que l’on mène nous en rajoute un peu plus (stress, rythme, pollution, alimentation industrielle, etc.).Pour maintenir sa vitalité il est nécessaire de les évacuer régulièrement, comme par exemple en : s’oxygénant : 90% de l’acidité de notre corps s’évacue par l’expire. Respirez pleinement et consciemment plusieurs fois par jour.Comme aussi en s’assurant d’avoir un bon transit (au moins 1 fois par jour), ou en s’hydratant avec de l’eau et en veillant d’avoir une miction régulière mais pas trop importante non plus sinon vous fatigueriez vos reins .Il est aussi conseillé de s’accorder un jour de jeûne après un jour d’excès (fête),en mangeant des aliments sains et naturels.
