La flexibilité psychologique est de plus en plus reconnue comme le fondement de la résilience, de la santé mentale, du bien-être et de l’épanouissement personnel.
Elle s’avère systématiquement plus efficace que le bonheur pour prédire la santé mentale . Elle permet d’atteindre un bien-être plus durable.
Des recherches révèlent que la flexibilité psychologique – votre capacité à vous adapter tout en restant fidèle à vos valeurs – est un bien meilleur indicateur du bien-être que ne pourrait jamais l’être la recherche d’émotions positives.
La flexibilité psychologique est votre capacité à rester dans le moment présent, à rester ouvert à tout ce que vous vivez et à agir en fonction de vos valeurs, même lorsque des pensées et des émotions difficiles surgissent. Il ne s’agit pas de se sentir bien tout le temps ni de repousser le malaise. Il s’agit plutôt de faire de la place à toute la gamme des expériences humaines tout en continuant à aller vers ce qui compte le plus pour vous.
Les chercheurs considèrent la flexibilité psychologique comme un aspect fondamental de la santé, la reliant à une meilleure régulation émotionnelle, à des relations plus solides et à un bien-être général accru.
Acceptation et engagement
Ce concept est issu des travaux du psychologue Steven Hayes, qui a développé la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) dans les années 1980. Hayes et ses collègues ont conçu l’ACT comme une approche thérapeutique visant à aider les personnes à développer cette compétence fondamentale plutôt qu’à simplement réduire les symptômes.
Ce qui distingue la théorie de la flexibilité psychologique, c’est qu’elle met l’accent sur la manière dont vous vous rapportez à vos expériences intérieures, et non pas seulement sur la nature de ces expériences, indique Reach Link.Une personne dotée d’une grande flexibilité psychologique n’a pas nécessairement moins de pensées anxieuses ou de sentiments de tristesse. Elle appréhende simplement ces expériences différemment, leur permettant d’exister sans les laisser dicter son comportement.
