Mauvaise ou dure journée ? Et si ça ne prenait que 10 minutes de votre temps pour changer la donne.
1- Respirer pour se relaxer
Il existe plusieurs types de relaxations basées sur des techniques de respiration. On pourrait même faire du yoga qui allie posture et respiration. « J’expire l’usé. J’inspire la nouveauté. »
2-Les pieds en haut pour oxygéner nos idées
On s’installe sur le dos, près d’un mur, et on élève nos jambes sur ce dernier tandis que nos fesses touchent la jonction entre le plancher et le mur. On place un coussin sous notre cou si c’est inconfortable. Puis… rien!
3-Une activité manuelle pour plonger dans le présent
Colorier, tricoter, jardiner, faire un collage, gribouiller : les travaux qui exigent que nous répétions les mêmes gestes aident à nous détendre faisant baisser notre taux de cortisol, l’hormone responsable du stress. En se concentrant sur nos gestes, on prend de la distance avec notre terrible journée !
4. S’isoler pour « dépomper »
Parfois, on se laisse submerger par nos émotions et si on reste dans un environnement stimulant, on n’arrive plus à faire le vide. On n’a pas deux minutes à nous et plus les minutes passent, plus on accumule. Il serait préférable de quitter pendant quelques minutes pour s’isoler, reprendre ses esprits, respirer ou même se changer les idées.
