Consignes : Sur le dos, on place les plantes de pied sur le sol et on monte les fesses vers le ciel. Les cuisses doivent s’aligner avec le buste pour créer comme une planche.

Objectif : Cet étirement permet d’assouplir toute la zone du bas du dos. Mais il s’agit aussi d’un exercice de renforcement pour les cuisses et les fessiers.