Si le sport est bon à tout âge, on ne le pratique pas de la même façon à 20 ans qu’à 60 ans. Passé la quarantaine, il est préférable de prendre quelques précautions pour préserver son cœur et ses articulations. Bouger, bouger. D’accord, mais comment bouger? Peut-on pratiquer la même activité à 60 ans qu’à 20? Peut-on se remettre au tennis après 50 ans? Quel sport choisir à 40 ans, alors qu’on n’a pas mis les pieds sur un terrain de sport depuis vingt ans? Autant de questions qui viennent à l’esprit des personnes qui ont décidé de se remettre en mouvement.
Avant 20 ans, trouver son sport
Un enfant qui a l’habitude de faire du sport aura plus de chance de rester un adulte actif et sportif – et d’autant plus si ses parents sont eux-mêmes actifs.
Entre 20 et 40 ans, la lune de miel
C’est la tranche d’âge de tous les possibles. Tous les sports sont envisageables. Les sports collectifs comme le football, le basket-ball, le volley-ball sont souvent ceux que l’on pratiquait déjà enfant. Mais de la boxe à l’athlétisme, en passant par le tennis, le vélo, la natation, tout est possible. Chez les femmes, lorsque survient la ménopause, il s’agit de lutter aussi contre l’ostéoporose. Pour cela, il est conseillé de ne pas négliger les sports dits «en charge», comme la marche prolongée et le jogging.
À 60 ans, il n’est pas trop tard pour s’y mettre
Mais à cet âge, il est préférable d’envisager une activité d’endurance et d’éviter les sports qui font appel aux muscles en force et en intensité.Il est toujours possible de se mettre au jogging, mais en douceur. La marche à pied, le vélo, la natation, sont des sports particulièrement appropriés., Le yoga sont également d’excellentes activités pour travailler la souplesse et la coordination.
