La fente
Mets-toi en position de pompe haute, tes mains sont posées sous tes épaules. Ramène un pied à hauteur de ta main et abaisse ton bassin. Penche le haut de ton corps légèrement en avant de sorte à ressentir l’étirement à l’avant de ta cuisse et maintiens cette position statique. Tu peux poser au sol le genou de la jambe arrière ou tendre cette dernière en prenant appui sur les coussinets de ton pied.
