Les adducteurs (loge interne de la cuisse)

Les jambes écartées et tendues en position debout, on se penche jusqu’à déposer nos mains sur le sol. En déplaçant chaque cheville petit à petit, on intensifie progressivement l’écart entre nos deux pieds. Pour que cela soit efficace, il ne faut pas forcer ! Certains toucheront simplement le sol avec le bout des doigts, d’autres réussiront à y coller la paume des mains. Aller plus loin ? Basculer les deux mains sur une cheville d’un côté puis de l’autre pour étirer aussi le dos.