Avant de faire le jeûne, préparez l’estomac

Préparer le corps pour le jeûne pendant le mois de Ramadan, est nécessaire pour tout le monde, en particulier pour ceux qui souffrent des maladies chroniques, afin d’éviter la fatigue, les problèmes digestifs ainsi que les maux de tête. Le consultant nutritionniste à l’Institut national de nutrition, Dr Sayed Hammad explique qu’un changement soudain de régime alimentaire est apte à provoquer des maux de tête, des étourdissements et de la fatigue, surtout pendant les premiers jours du ramadan. Pour éviter ces problèmes, il a conseillé de préparer le système digestif au jeûne avant de le commencer. Tout d’abord, pendant les deux premiers jours, l’alimentation doit être allégée et les collations faciles à digérer: « Les fumeurs doivent profiter de cette période tout en diminuant leur consommation de tabac afin de pouvoir modifier ce comportement pendant le mois sacré ». Les accros au café doivent eux aussi réduire leur consommation progressivement, afin d’atténuer ses effets pendant la journée du ramadan. Il est indispensable de manger des légumes, du poisson, de la volaille et des fruits, et d’éliminer les desserts,  la viande transformée, et d’éviter les repas gras riches en gros. Il faut bien savoir, selon  Dr Hammad, que l’eau est l’essence de notre  organisme, la  consommation  d’eau ne doit donc pas être moins de 1,5 litre par jour, afin de permettre au corps de s’hydrater, d’activer le travail des organes vitaux et d’expulser les toxines. Il est préférable de faire la sieste pendant la journée du ramadan, vu qu’il atténue la fatigue du corps notamment pour ceux qui se couchent tard la soirée.