Selon l’étude américaine d’un neuroscientifique, Steven Miller, l’heure idéale pour prendre son café serait située entre 9h30 et 11h30. Pour avancer sa théorie, il se fonde sur la chronopharmacologie qui étudie l’efficacité d’un médicament en fonction de l’heure à laquelle il est administré. Mais jusqu’à quelle heure peut-on boire son café tranquillement sans risquer l’insomnie ? Réponse ! Combien de temps avant de me coucher puis-je prendre du café ? Une étude a montré que la température interne du corps peut augmenter 2 heures après la consommation de caféine. Et même 6 heures avant le coucher, cela peut diminuer la qualité du sommeil, selon coffee-webstore.com. “Ainsi, les présents résultats suggèrent que la pratique courante de la consommation de caféine l’après-midi devrait au minimum être limitée à avant 17 heures, en particulier en ce qui concerne les doses modérées-grandes de caféine que l’on trouve couramment dans les cafés et les boissons énergisantes de plus en plus populaires.”Une autre étude, menée par le Sleep Disorders & Research Center, Henry Ford Hospital, et le Department of Psychiatry and Behavioral Neurosciences, Wayne State College of Medicine, a conclu que les personnes qui avaient consommé de la caféine six heures avant de dormir voyaient leur sommeil fortement perturbé et a suggéré que, pour une meilleure hygiène du sommeil, il fallait s’abstenir de consommer une quantité importante de caféine au moins six heures avant de se coucher.En bref, si vous voulez une bonne nuit de sommeil, vous ne devriez pas consommer de caféine six heures avant de dormir. Si vous continuez à consommer une grande quantité de caféine, votre sommeil sera perturbé.Comme beaucoup d’autres substances psychoactives nocives, la caféine est sujette à la dépendance. Les cellules du cerveau déclenchées lors de la consommation de caféine sont similaires à celles de la cocaïne et des amphétamines. Des drogues qui sont connues pour créer une dépendance mortelle.Autrement dit, lentement, mais sûrement, de plus en plus de personnes qui consomment de la caféine risquent d’en devenir dépendantes. Et ce qui était autrefois une consommation matinale pour vous maintenir actif tout au long de la journée ne donne plus la même dose d’énergie à moins que vous ne commenciez à ingurgiter plus de caféine à différents moments de la journée.Commencer la journée avec un café peut être un bon moyen de se donner de l’énergie, mais si vous devenez dépendant de cette substance, vous constaterez qu’une tasse de café ne suffit pas à vous donner la même énergie et la même vivacité à mesure que le temps passe.On a constaté que les personnes qui consommaient quotidiennement de la caféine s’abstenaient d’en consommer, elles montraient des signes de sevrage.Les principaux changements observés chez les participants étaient les suivants : fatigue, manque de vigilance, troubles de l’humeur, manque de motivation, nausées, sensation de grippe et maux de tête.Il s’avère également que la consommation de caféine pendant la journée est en fait assez mauvaise si vous ne pouvez pas dormir la nuit. Votre corps est composé de cellules, chacune ayant son propre rythme circadien. Les rouages sont en marche et, au coucher du soleil, ils commencent à se déplacer pour préparer le corps au repos.
