L’exercice de la planche est un exercice de gainage qui permet de renforcer les muscles du tronc.Allongezvous sur le ventre...
Read morePartez d’une position en boule, allongé sur le dos. Rentrez le menton dans la poitrine, regroupez les membres et opérez...
Read moreAssis au sol jambes tendus main dans le dos. Ramener le pied droit sur le genou gauche puis flechisser le...
Read moreAllongée au sol, bras tendus au-dessus de la tête, étirez-vous au maximum en vous grandissant, puis relâchez tous vos muscles....
Read moreAllongée au sol, ramenez un genou vers la poitrine en la maintenant avec vos mains. La jambe opposée est tendue.
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