Une fois le Ramadan terminé, qu’advient-il de notre corps ? Après le Ramadan, beaucoup d’entre nous ont besoin de se remettre sur pied, car notre métabolisme a ralenti, notre niveau d’énergie a baissé et notre système immunitaire n’est peut-être pas aussi fort qu’il le devrait.
Si vous n’êtes toujours pas convaincu, découvrez ces raisons de devenir actif après le Ramadan et laissez-vous inspirer pour relever votre propre défi virtuel.
1. Stimulez votre métabolisme
Pratiquer une activité physique cardio, comme la course à pied, le vélo, la natation ou même la Zumba, stimule forcément votre métabolisme. Pendant le Ramadan, notre métabolisme a ralenti à cause du jeûne, mais bouger dès maintenant peut stimuler votre métabolisme, vous aider à gagner en énergie et à brûler à nouveau plus de calories.
2. Combattez la fatigue
Le Ramadan est terminé, mais vous vous sentez encore épuisé, trop fatigué pour vous entraîner. Mais connaissez-vous le meilleur moyen de lutter contre cette fatigue ? Se forcer à se lever et à bouger. Si vous avez fait une pause dans votre activité physique pendant le Ramadan, il peut être difficile de trouver la motivation pour vous y remettre, mais une fois que vous l’aurez fait, vous vous sentirez mieux.
3. Reconstituez votre énergie
Plus vous vous entraînez, plus vous progressez. Vous pouvez commencer à retrouver de l’énergie après le Ramadan en faisant de l’exercice et en vous mettant chaque jour un peu plus au défi. Votre corps est encore en phase de récupération après un mois de jeûne ; il est donc important de ne pas trop forcer lorsque vous reprenez l’exercice. Vous connaissez votre corps mieux que quiconque, alors allez-y à votre rythme et n’oubliez pas d’inclure des échauffements et des récupérations dans toutes vos activités.
4. Combattez les angoisses liées au confinement
L’exercice physique est non seulement bénéfique pour le corps, mais aussi pour l’esprit ! Pratiquer une activité physique régulière favorise la libération d’endorphines, ce qui peut contribuer à atténuer les sentiments de dépression, d’anxiété et de stress. Le confinement a été très stressant pour beaucoup d’entre nous, mais avec l’assouplissement des restrictions, c’est le moment idéal pour sortir et faire de l’exercice avec ses proches.
