Par: Soha Gaafar
Pour préserver la santé de votre cerveau, prenez l’habitude de développer de nouvelles compétences.Apprendre le japonais pour le plaisir (et non pour le travail). Faire des mots croisés pour la première fois à 30 ans. Suivre des cours de piano. Visiter un musée. Faire de la broderie. Apprendre la céramique. Participer à un club de lecture. Toute activité qui challenge le cerveau (en dehors du cadre professionnel) favorise la santé cérébrale. C’est incroyable, mais pourtant vrai : selon les neuroscientifiques, développer de nouvelles compétences favorise la production de neurones (oui, il est donc possible de remplacer ceux que l’on pensait avoir perdus après certains excès de jeunesse). Dans son nouveau livre El cerebro atómico (“Le cerveau atomique”), Beatriz Larrea explique que le cerveau possède la capacité de se régénérer et qu’un environnement stimulant favorise la neurogenèse (c’est-à-dire la formation de nouveaux neurones), selon vogue.frEn effet, l’autrice se réfère à des études publiées dans la revue spécialisée The Lancet qui confirment que challenger le cerveau le maintient en bonne santé. Plus on le sollicite au fil des ans (notamment via l’éducation ou le travail), plus le risque de démence diminue. Elle ajoute également que la retraite, lorsqu’elle s’accompagne d’un manque de stimulation intellectuelle, peut accélérer de 40 % le déclin cognitif. L’experte conseille donc d’adopter dès maintenant une bonne habitude : développer de nouvelles compétences, pour faire travailler son cerveau et ainsi favoriser la formation de neurones.Avec le temps, la curiosité se révèle être la meilleure alliée d’un cerveau en bonne santé. La Dre Amaya Manrique, experte en médecine de précision chez The Beauty Concept, confirme que la stimulation cognitive (provoquée par de nouvelles activités qui challengent le cerveau) renforce les connexions neuronales. “La plasticité neuronale est la capacité du cerveau à changer et à s’adapter tout au long de notre vie. Nos neurones peuvent établir de nouvelles connexions, renforcer celles qui existent déjà ou créer d’autres voies. C’est un phénomène qui s’opère naturellement lorsque l’on apprend de nouvelles choses. Pour faire simple : le cerveau est parcouru de connexions neuronales, semblables à des autoroutes. Plus vous empruntez l’une d’entre elles, plus elle devient efficace. Celles que vous délaissez disparaissent, permettant au cerveau de créer de nouvelles connexions qui mènent au même endroit”, explique l’experte. Découvrir de nouvelles activités avec une curiosité enfantine peut donc nous aider à établir davantage de connexions neuronales.
