Le développé militaire

C’est le type d’exercice qui donnera le plus de résultats et le plus rapidement. Si vous souhaitez avoir de grosses épaules, toute forme de développé militaire (assis ou debout, aux haltères ou à la machine) devra être une priorité dans votre entraînement de prise de masse. Le mouvement de développé au-dessus de la tête, ou développé militaire, travaille en grande partie le faisceau antérieur et latéral. Cette forme d’exercice permet de pousser des charges bien supérieures à toute autre type de mouvement pour les épaules. Il est donc plus facile de créer un stress important au niveau des deltoïdes et donc de générer plus de croissance musculaire et de progrès.