Squat sumo. Mettez-vous debout et écartez les pieds de la largeur du bassin. Posez vos mains sur vos hanches. Baissez-vous en fléchissant les cuisses et en gardant le dos bien droit. Effectuez ces demi-flexions en veillant à ce que l’angle mollet-cuisse ne soit jamais supérieur à 90° (angle droit). Lors de la flexion, descendez lentement sans =décoller les talons du sol. Puis expirez en remontant de manière plus dynamique. Faites 3 séries de 10 flexions.