• Debout, écartez vos jambes à la largeur des hanches.

• Mains sur les hanches, faites un grand pas devant avec votre jambe droite, pliez vos jambes, et dans le même temps descendez votre genou gauche vers le sol.

• Vérifiez que votre genou droit ne dépasse pas votre pied droit, et que les deux sont sur une même ligne.

• Revenez en position debout, et faites un grand pas devant cette foisci avec la jambe gauche, etc…

• Pour varier, on peut aussi faire des fentes arrière : même principe que les fentes avant, sauf que là, vous faites un pas derrière vous avant de plier le genou arrière vers le sol.

Le bon conseil : tenez une posture bien droite durant l’exercice, pour vous y aider, vous pouvez fixer un point devant vous, qui sera votre repère.