Ce n’est pas un secret : une boisson chaude permet de détendre le corps. Mais le lait a des effets bénéfiques sur notre capacité à nous endormir. Le lait permet de sécréter de la sérotonine, une hormone qui favorise l’endormissement. Associé au miel, connu pour ses propriétés sédatives, le bol de lait chaud, selon TF1, est donc un allié de poids pour un bon sommeil.
La tisane de plantes permet également de favoriser l’endormissement. La camomille, herbe médicinale, est une parfaite alliée du sommeil. Vous pouvez donc vous offrir une infusion avant le coucher afin de déclencher une somnolence progressive.
En outre, la prise d’une douche avant le coucher est recommandée pour bien dormir. L’astuce consiste à la prendre tiède environ une heure avant de se mettre au lit.
