L’OMS recommande désormais aux adultes âgés de 18 à 64 ans de pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée.
Voilà quelques astuces pour augmenter votre activité physique au quotidien. Oubliez ascenseurs et escalators et privilégiez les escaliers !
Optez pour la marche à pied au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun, propose le site ordremk.fr. Nous pouvons mettre davantage de mouvement dans nos activités quotidiennes. Par exemple, se lever et marcher lorsque l’on est au téléphone.
Passer l’aspirateur, ranger, repasser, faire la vaisselle, étendre le linge… les activités ménagères permettent de rester actif.
C’est aussi possible de faire du sport à la maison : vidéos Youtube, sessions de fitness par visioconférence sont autant d’opportunités pour découvrir des activités sportives.
