C’est l’automne. Ça commence à faire frais surtout la nuit. Il est temps de d’optimiser ses défenses immunitaires. Puisque 70% de notre  système immunitaire se trouve dans l’intestin, il faut miser sur les probiotiques pour renforcer sa muqueuse intestinale.

Une étude a ainsi montré que prendre des probiotiques, tous les jours pendant 12 semaines, réduit le risque d’attraper un rhume. On les trouve notamment dans les yaourts.

Une autre idée : boire un verre de jus d’orange frais. En général, la vitamine C est bonne pour l’immunité.

Certaines études indiquent que le chlorure de magnésium stimule les globules blancs. Mais c’est surtout pour son action antifatigue. Il ne faut oublier la vitamine D. Elle active des globules blancs nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes.