L’hiver engendre souvent une humeur maussade ou une fatigue persistante. Voici des conseils pour surmonter cette déprime hivernale aussi appelé «blues hivernal». Pour booster votre vitalité au quotidien et aider votre corps à produire de la dopamine et de la sérotonine (les hormones du bien-être), pratiquer une activité physique modérée. Marche, yoga, fitness…à vous de trouver une activité qui vous plait. En plus, il faut prendre soin de soi. Nombreuses techniques naturelles sont disponibles : aromathérapie, médiation, relaxation,
massages…
Il ne faut pas oublier l’alimentation. Quand on ressent de la tristesse ou de la fatigue, on est plus enclin à avoir envie d’aliments sucrés ou
gras, alors qu’on a besoin d’aliments vivants, riches en vitamines pour nous aider à nous rebooster.
Certains aliments peuvent agir sur l’humeur, et aider ainsi à apaiser les symptômes du blues hivernal en favorisant la sécrétion de la sérotonine. Privilégiez ainsi les aliments riches en tryptophane comme l’avoine ou les œufs. Consommez des aliments riches en vitamine D, ainsi qu’en vitamines du groupe B.
