On le sait, avoir une alimentation équilibrée est une condition essentielle pour être en bonne santé. Pour mettre toutes les chances de votre côté et afficher un teint jeune et ferme le plus longtemps possible, il est donc important de miser sur des nutriments de qualité. Pour cela, pensez à inclure dans votre menu anti-âge les nutriments suivants :

Les aliments anti-vieillissement sont nombreux et ils regorgent tous d’antioxydants ou de vitamines essentiels au maintien d’une peau ferme et jeune. Œufs, hareng, maquereau, noix, raisins, avocat, agrumes, etc. il y en a pour tous les goûts. L’important étant de varier vos menus afin de diversifier vos apports en nutriments. Et pour être certain de choisir les bons ingrédients, voici une liste de 6 aliments anti-rides reconnus pour leurs bienfaits sur la peau.

• Le saumon riche en oméga-3  idéal pour booster le renouvellement cellulaire,
• Le blanc de dinde riche en protéines et en collagène pour une peau plus élastique,
• L’huile d’olive riche en vitamine E et en polyphénols des antioxydants puissants,
• L’ail riche en polyphénols qui protègent votre peau des radicaux libres,
• Les baies (bleuets, baies de goji, framboises, fraises, etc.) qui ralentissent l’apparition des rides,
• Les légumes verts (épinards, haricots, brocolis, artichaut, etc.) riches en vitamines et antioxydants.

Les mauvaises habitudes à bannir

À côté de cette alimentation anti-rides, certaines habitudes sont également à bannir pour limiter les effets du vieillissement sur votre peau. C’est notamment le cas pour la consommation de sucre. Les sucres ont tendance à accélérer le vieillissement de vos cellules.