La Journée mondiale sans tabac est organisée dans le monde entier, chaque année le 31 mai. Cette journée mondiale est axée sur les dangers du tabac pour la santé et sur l’action antitabac menée par l’OMS. Comme de nombreux ex-fumeurs vous pouvez réussir à vous libérer de la cigarette en choisissant bien vos bouquins. Pour vous aider, nous vous avons sélectionné quelques livres qui vous informeront et vous aideront à arrêter de fumer.
La méthode simple pour en finir avec la cigarette – Allen Carr
Comment commencer cette liste autrement qu’avec la méthode Allen Carr ?
Ce livre a tout bonnement obtenu le titre de best seller plusieurs années d’affilée et compte plus de 14 millions d’exemplaires vendus dans le monde entier. Il est d’ailleurs traduit en 15 langues différentes ! C’est une véritable référence pour les fumeurs en matière de livre sur l’arrêt du tabac. En effet, il a permis à de nombreux fumeurs d’arrêter la cigarette sans souffrance ni prise de poids et sans motivation particulière.
Vous devez alors vous demander : « Mais quelle est la formule magique et pourquoi je ne la connais pas encore ? » En fait, Allen Carr fait travailler ses lecteurs sur la dépendance psychologique à la cigarette (il s’agit de la plus forte des dépendances au tabac). Il désapprend au cerveau que la cigarette est un moment de plaisir relaxant et il explique comment ne plus tomber dans le piège du tabac.
En plus de cela, il accompagne le lecteur dans son estime de lui pour lui redonner confiance. L’arrêt de la cigarette est alors vu comme une délivrance, un moyen de retrouver sa santé et sa liberté !
Ce livre est de loin le plus efficace de tous si l’on regarde les chiffres avec des taux de réussite de 70% en 18 mois. Il s’agit donc d’une méthode qui a fait ses preuves et qui a d’ailleurs permis à des célébrités d’arrêter de fumer.
Il est même proposé à la fin du livre de rejoindre ou de contacter l’un des nombreux centres Allen Carr qui existent un peu partout dans le monde afin de partager son expérience et de profiter de celle des autres.
Le plaisir d’arrêter de fumer – Bernard Dautzenberg
Si vous voulez opter pour un livre peu cher et facile à lire, ne cherchez plus : c’est celui-ci qu’il vous faut ! Ce livre traite principalement d’une substance très importante dans le tabac : la nicotine. Que ce soit les mécanisme de la nicotine, son action, la réaction du corps, le métabolisme d’un ex-fumeur… le but est d’améliorer considérablement ses connaissances.
Le docteur Dautzenberg promeut ainsi la prise de substituts nicotiniques en grande quantité. Il conseille également l’utilisation de la cigarette électronique et permet à chacun de trouver le bon dosage pour ne pas ressentir de manque de nicotine.
Toujours dans ce but d’informer, le livre contient aussi des conseils pour l’entourage du fumeur. Chaque chapitre correspond à l’un thème abordés, ce qui permet de lire exactement la partie que l’on veut lorsque l’on en a envie.
D’un point de vue global, les personnes ayant lu ce livre le trouvent utile et instructif. Ils apprécient sa clarté et le côté très pédagogue du docteur Dautzenberg.
Le plus de ce livre : il est utile quelle que soit la méthode choisie pour arrêter de fumer !
A la fin de ce livre vous ne fumerez plus – Géraud Guillet
Avec une telle promesse dans son titre, on se dit que ce livre-là a intérêt d’être à la hauteur ! C’est une belle idée, une sorte de challenge que l’on se donne dès que l’on ouvre la première page. Mais pas d’inquiétude : vous serez accompagné afin de ne plus retomber dans la dépendance.
Ce livre a notamment 2 qualités très appréciables : il est ludique et très innovant. Cela se perçoit dans l’idée du challenge de réussir à ne plus fumer dès que la lecture se termine, mais également dans le début de ce livre.
En effet, le livre commence par une liste de règles à respecter lors de la lecture : lire le livre en une seule fois, ne pas fumer pendant la lecture, ne pas s’interrompre pour parler à quelqu’un et enfin ne pas se laisser distraire par son téléphone ou sa télé.
La méthode consiste à utiliser ses propres ressources et sa volonté pour arrêter définitivement la cigarette. Son but : être percutant et agir tel un déclic chez les lecteurs afin de les dissuader de fumer à nouveau. Fort de son approche originale, ses témoignages et son côté motivant, il permet à chacun de prendre confiance en lui et de réussir de lui-même à ne plus fumer.
Les avis des lecteurs sont assez unanimes : ce livre est percutant et permet réellement d’arrêter de fumer. De plus, les graphismes et le côté original et innovant du livre sont des atouts qui séduisent la plupart des lecteurs. Enfin, le format réduit (la lecture ne prend que 30 minutes) pourra convaincre même ceux qui n’ont pas l’habitude de lire !
Le plus de ce livre : l’utilisation des émotions pour arrêter de fumer ! On utilise donc l’amour, le savoir, la peur, la perception, la colère, la compréhension ou encore la joie.
