Cet exer-cice, simple et efficace, peut être réalisé à tout moment et n’importe où, car il ne nécessite pas de matériel. Il est donc particulièrement conseillé si vous débutez. Les cercles de bras tonifient les muscles et renforcent le dos et les épaules [9] . Pour faire des cercles de bras :

• Prenez la position de départ : debout, jambes écartées de la largeur des épaules, bras tendus de part et d’autre du corps parallèlement au sol.

• Faites de petits cercles avec vos Des cercles de bras bras, sans bouger vos poignets ou vos coudes.

• Faites 20 cercles dans un sens puis 20 dans l’autre.

• Variantes : augmentez l’intensité de l’exercice en faisant des cercles plus rapides ou en portant des poids légers.