Vous souffrez de fatigue permanente ? On vous parle des raisons qui peuvent la causer, et surtout, comment y mettre un terme.

Imaginez vivre avec seulement 2% de batterie : vous ne sauriez jamais quand votre téléphone s’éteindra, mais à chaque fois que l’écran s’allume, c’est une petite victoire. L’épuisement constant est un état physique et mental qui crée un vide où l’énergie et la conscience vacillent sans vous abandonner. Pourtant, tout semble soudainement si difficile.Pour comprendre quand et comment intervenir réellement, voici des raisons pour lesquelles vous pourriez être constamment fatigué.

1. Vous ne dormez pas assez

Cela peut sembler évident, mais en réalité, la première raison de la fatigue persistante est souvent le manque de repos, d’un vrai sommeil réparateur.

2. Une inflammation due au stress

Il n’y a rien de pire que les limbes dans lesquels on tombe quand on est trop fatigué même pour se reposer.

3. Vous avez consommez trop de caféine

Encore une fois, rien de nouveau, mais il est toujours bon de le répéter : être constamment fatigué peut être dû à l’abus de caféine et d’additifs stimulants dans l’alimentation. Ajouter des super-aliments à notre alimentation nutritionnelle, donc boire du thé matcha, assaisonner les repas avec de la spiruline.

4. Vous oubliez de boire ?

La consommation insuffisante d’eau pendant la journée peut entraîner des nausées, des maux de tête, des difficultés de concentration, et donc de la fatigue. Boire du café, du thé et des boissons comme celles mentionnées ci-dessus ne revient pas à boire un verre d’eau, au contraire, la consommation involontaire de sucres peut entraîner encore plus de déshydratation.

5. Votre alimentation est pauvre en nutriments

Manger est un acte de plaisir, mais aussi de survie. Être constamment fatigué lorsque l’on base son alimentation sur des aliments réconfortants raffinés et complexes, comme les chips ou les aliments emballés, est très facile.

6. Vous ne bougez pas assez ou trop

Si l’on part du principe que le mouvement est fondamental pour la santé, en faire trop ou pas assez influence considérablement le niveau d’énergie dont vous disposez. Une personne qui ne bouge pas beaucoup et est donc très sédentaire aura plus de mal à activer son métabolisme et à avoir des pics (et des chutes tout à fait normales) d’énergie, se sentant constamment fatiguée.

7. Une maladie latente ?

Se sentir constamment fatigué pourrait être un symptôme d’une maladie qui demande de l’attention. Le corps parle, surtout dans les moments de grand stress, et il vaut toujours la peine de l’écouter.