Vous cherchez à perdre du poids ? Il se pourrait bien que votre glycémie y soit pour quelque chose. Avant toute chose, il est important de comprendre que dans le cadre d’une perte de poids, il est recommandé d’être accompagné par un.e spécialiste. Par ailleurs, une activité sportive, une alimentation saine, du sommeil et une bonne hydratation sont indispensables pour favoriser la perte de poids, selon le site Grazia.com. 

Pic de glucose : qu’est-ce que c’est ? 

L’experte en glycémie, Jessie Inchauspé, à qui l’on doit le livre à succès Glucose Révolution, l’assure : l’indice glycémique peut jouer un rôle majeur dans une perte de poids. D’après son livre, il suffirait d’inverser l’ordre de consommation de certains aliments pour faire baisser son indice glycémique et éviter les pics glycémiques et ainsi perdre du poids.

Pour rappel, un pic de glycémie se produit lorsque le taux de glucose dans le sang augmente rapidement après un repas ou une collation. Ainsi, il peut y avoir plusieurs conséquences sur l’organisme telles que : une baisse d’énergie, une prise de poids, une irritabilité, des étourdissements. Par exemple, l’experte conseille d’opter pour un petit-déjeuner salé, plutôt que sucré, et de commencer sa journée avec un grand verre d’eau et une cuillère à café de Vinaigre de cidre, dilué ou non. Cette routine permet de réduire considérablement son indice glycémique et ainsi éviter un pic. Résultat : on est en pleine forme tout au long de la journée. Autre conseil et pas des moindres, consommer dans son assiette, d’abord les légumes, ensuite les protéines et terminer par les féculents. De cette façon, on réduit le pic glycémique. Les signes de pic de glycémie sont les suivants: 

#1 La sensation d’être dans le brouillard 

Vous avez l’impression d’être dans le brouillard ? L’experte précise : “Lorsque nous sommes sur des montagnes russes de glucose, la vitesse des signaux entre les neurones du cerveau peut ralentir. Cela peut être perçu comme un brouillard cérébral”. 

#2 La perte de cheveux chez les femmes 

Les taux de glucose peuvent faire fluctuer les hormones et ainsi provoquer une perte de cheveux. Jessie Inchauspé l’explique : “Des niveaux élevés de glucose peuvent entraîner une augmentation de la testostérone (l’hormone sexuelle) dans le corps féminin.”

#3 Se réveiller avec un rythme cardiaque élevé

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller avec un rythme cardiaque élevé et un cœur qui bat la chamade ? Cela est sûrement dû au glucose. “Une baisse de glucose pendant la nuit (due à un pic de glucose important après le dîner) peut vous faire vous réveiller en sueur, nauséeux et avec un cœur battant”.

#4 L’eczéma 

C’est prouvé, les pics de glucose augmentent l’inflammation dans le corps. Si vous êtes sujet aux maladies inflammatoires de la peau, comme l’eczéma, les pics de glucose peuvent aggraver la situation. 

#5 Une sensation de faim constante

Vous avez constamment faim ? Changez l’ordre de vos aliments et vous constaterez un changement. L’experte précise : “Les pics de glucose et l’excès d’insuline peuvent perturber nos hormones de la faim et nous rendre constamment affamés.”