Les avantages cardio d’un cours de step ne sont peut-être pas une surprise, mais les effets sur le développement musculaire pourraient l’être. Pensez-y, cependant : le principe de base de l’entraînement musculaire est que l’on construit un muscle en le surchargeant à l’aide d’exercices de mise en charge.
Lorsque vous vous entraînez dans un cours de step, la résistance est le poids de votre corps et l’aspect de mise en charge est augmenté à chaque fois que vous faites un pas. Il est vrai que les muscles que vous sollicitez et que vous développez dans un cours de step sont principalement les muscles du bas du corps, mais vous pouvez activer les muscles du haut du corps par des mouvements du haut du corps et en utilisant des poids de la main ou du poignet pendant votre entraînement au step.