Echapper à la routine, une sorte d’énergie positive

Au fur et à mesure des générations, l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle est devenu un enjeu majeur. En effet, en 2021 et encore plus depuis la crise sanitaire liée à la Covid-19, les salariés aspirent à trouver une harmonie dans cet équilibre. Néanmoins, en pratique, c’est très compliqué à trouver ! Alors, comment s’y prendre ? Comment savoir ce qui est adapté pour nous ? Existe-t-il réellement un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie personnelle ?

Par : Ghada Choucri

Ce besoin devient même une véritable quête ! En effet, la perception du travail et des loisirs a bien évolué depuis quelques années. La frontière entre la vie personnelle et la vie professionnelle est de plus en plus ténue. De nombreux facteurs tels que l’hyperconnexion ou encore l’intensification du travail peuvent perturber l’équilibre tant recherché. Par ailleurs, entre la pression parfois ressentie au travail ou encore l’impossibilité de «décrocher», il est clairement difficile de placer le curseur entre vie professionnelle et vie personnelle. À cela s’ajoute que parfois, de nombreux salariés rencontrent un fossé entre leurs missions quotidiennes et ceux à quoi ils aspirent. Et en 2021, ces derniers ont du mal à trouver des sources épanouissantes ou se sont bien davantage intéressés à la question. Il est ainsi, entre autres, devenu primordial d’avoir des tâches variées et valorisantes. L’équilibre vie professionnelle/ vie personnelle consiste en réalité à trouver l’harmonie entre le travail, la famille, la vie sociale et les aspirations personnelles de chacun. L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée n’est pas uniquement un concept à la mode, mais aussi une démarche qui a un réel pouvoir de transformation, non seulement sur votre productivité au travail mais également sur votre expérience de la vie au quotidien. Voici quelques raisons pourquoi est-il nécessaire d’aboutir à cet équilibre, selon le site Internet VoltInternational. L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut améliorer votre productivité. On a tendance à croire que travailler sans relâche pendant de longues heures produit de meilleurs résultats. Or en réalité, votre productivité a de fortes chances de diminuer en l’absence d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Les longues heures de travail, le manque de sommeil, l’absence de vie sociale et de temps pour soi-même peuvent en effet amoindrir votre efficacité sur le long terme. Aussi cet équilibre est bon pour la santé. La plupart d’entre nous travaillons souvent enfermés entre quatre murs, et passons une grande partie de notre temps en position assise. La pratique d’activités physiques est cantonnée à notre temps libre. Durant ce temps libre, nous pouvons faire du sport pour rester en forme, cuisiner une nourriture saine, nous promener dans la nature ou même dormir suffisamment la nuit. Si vous ne consacrez pas suffisamment de temps à votre vie personnelle, votre santé physique pourrait bien en pâtir. Equilibrer votre vie professionnelle et privée contribue à votre bien-être émotionnel. Un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée peut engendrer beaucoup de stress et d’anxiété et conduire à la dépression. De nombreuses recherches révèlent que le bien-être émotionnel est gravement affecté par un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée. Vous devez absolument prendre des mesures pour essayer de préserver cet équilibre, afin d’éviter le burnout ou des troubles mentaux graves comme la dépression. Les causes de ces troubles peuvent être multiples, comme l’absence de contact avec les proches due aux longues heures de travail, ou la surcharge de travail et le sentiment de ne pas être reconnu(e) à son juste mérite. La première étape vers un changement positif consiste à prendre du temps pour soi-même, en particulier lorsque l’on est sous pression au travail. Cet équilibre fait de nous des personnes accomplies. Une vie entièrement consacrée au travail est incomplète. Les expériences, conversations et idées que vous avez en dehors du bureau ainsi que vos activités extraprofessionnelles sont indispensables pour créer, innover et être un employé parfaitement épanoui. Le bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut faire de vous un meilleur communicant, plus intéressant pour son entourage, faute de quoi vos idées, votre motivation et vos sujets de conversation pourraient bien se tarir. Par contre, la vie est trop courte. Rares sont les personnes qui font le bilan de leur vie et regrettent de ne pas avoir travaillé davantage. La vie est courte, et un juste équilibre entre vie professionnelle et vie privée vous offre l’opportunité de la vivre pleinement.

Quelques conseils

Voici quelques conseils pour vous aider à gérer l’équilibre entre votre travail et votre vie personnelle, selon le site Internet TopFormation. Tout d’abord, il faut se déconnecter. Chacun d’entre nous est conscient des nombreux avantages de la technologie, mais elle a pour risque de rendre extrêmement dépendant, plus qu’on ne peut se l’imaginer. Avoir recours à la technologie est devenu un automatisme et il est parfois compliqué de se rendre compte quand celui-ci devient néfaste pour sa santé mentale. Il est crucial d’être en mesure de se déconnecter de ses comptes professionnels (emails, réseaux sociaux professionnels, outil de communication interne à l’entreprise, etc.) pour pouvoir ressentir une vraie rupture entre son temps de travail et son temps libre. Il faut toujours garder en tête que la plupart des tâches que vous n’avez pas terminées à la fin de votre journée pourra l’être le lendemain matin, et que rien n’est dramatique. Rappelezvous, la détermination est la clé d’une vie robuste. Ensuite, il est important de bien gérer son temps de travail. Faites une liste mentale ou écrite de toutes les tâches que vous devez faire dans la journée et trier par ordre de priorité. Il existe aujourd’hui de nombreuses méthodes reconnues pour optimiser son temps de travail. Une bonne gestion de son temps sur le lieu de votre travail a pour bénéfice de ne pas vous laisser le sentiment d’être débordé. Il faut pouvoir être en mesure de quitter votre lieu de travail à une heure raisonnable, sans vous sentir coupable ou anxieux, et de dégager un nombre d’heures suffisants pour vos activités personnelles. Se consacrer à son entourage : Prendre ses repas en famille ou entre amis, aller au cinéma ou regarder la télévision tous ensemble ou bien aller faire une sortie en groupe sont des moments de qualité à valoriser le plus possible en dehors du lieu de travail. Ces moments vous permettent de prendre du recul vis-à-vis de votre quotidien professionnel avec les soucis qui l’accompagnent. Cela vous permet de relativiser des problèmes qui vous semblent préoccupants sur le lieu de travail, mais qui, sortis du contexte ne sont peut-être pas si alarmants que cela. Prévoir du temps pour les loisirs : Se consacrer corps et âme à son travail paraît certes positif pour la stimulation intellectuelle et le développement de sa carrière professionnelle, mais peut vite devenir un gouffre si l’on devient obsédé par les résultats à obtenir. Au sein même du lieu de travail, il est très fortement recommandé de s’accorder régulièrement des pauses : pour se dégourdir les jambes, prendre un café avec un collègue, sortir prendre l’air ou bien écouter de la musique pendant que l’on travaille. Ce sont ces petits moments, permettant d’échapper à la routine quotidienne de ses tâches professionnelles, qui peuvent contribuer à instiguer une énergie positive ainsi qu’à faire une véritable différence sur son moral à la fin de la journée.