Qui dit que le yoga est une discipline essentiellement féminie ? Mais les hommes aussi doivent pratiquer le yoga. De plus en plus on trouve des cours de yoga spécialement dédié aux hommes. 

Avant tout on doit comprendre au début, c’est quoi le yoga et ça sert à quoi ? Le yoga est un genre d’exercices pratiqués, c’est comme la gymnastique. C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. 

Et lorsqu’on est un homme, une séance de yoga est tout indiquée pour profiter des bienfaits de la discipline sur le corps et l’esprit. Tenter le yoga pour les hommes peut être une bonne idée ! 

En effet, le yoga c’est apprendre à revenir à vous-même. c’est trouver vos limites, étendre vos frontières et être capable de vous relaxer réellement dans ce que vous êtes.

Les bienfaits de yoga

Le yoga possède beaucoup de bienfaits parmi lesquels quand on est un homme est de se muscler. Le yoga aide le corps à d’être plus tonique au fil des séances, et de sculpter son corps de la meilleure des manières.

Aussi, cette discipline permet d’améliorer sa condition physique, de travailler son équilibre mais aussi de récupérer après l’effort. En plus, le yoga est connu pour lutter contre le stress. Il va agir sur le stress, puisqu’on la pratique dans une ambiance apaisante et silencieuse et cela contribue à un relâchement naturel de toutes les tensions accumulées, après une journée de travail et par conséquent on arrive à une relaxation du corps et de l’esprit.
Voici quelques exercices de yoga pour les hommes. Suivez

La posture du lotus 

C’est la posture classique du yoga. On assit sur les deux ischions, replie les jambes en lotus, plie la jambe droite et étire la colonne et joignez les deux mains devant votre poitrine. Ensuite pose les genoux et les paumes vers le ciel. La colonne vertébrale est droite et le regard est fixé sur un point fixe. Effectuez une quinzaine de respirations. 

La posture du guerrier

Cette posture est considérée comme la base du yoga pour hommes. Tendez le bras gauche, le bras droit, les deux nivelés près des épaules, et les paumes des mains vers les pieds. Tournez main et pied droits en angle droit, pliez le genou droit en étendant bien les bras. Enfin, tournez la tête vers la droite (encore !) et : respirez !

La posture du cobra

Cet exercice est une posture classique et traditionnelle de yoga masculin. Il suffit de se coucher au sol sur le ventre, puis, de lever la tête et la poitrine en fléchissant la colonne vertébrale et en s’aidant des avant-bras. L’enjeu n’est autre que d’étirer le haut du corps, et s’assouplir délicatement.

La posture en arbre 

L’équilibre est un autre aspect du yoga donnant souvent plus de mal aux hommes. Il est bon de commencer avec l’arbre pour travailler ça. Cela demande de se maintenir sur une jambe, le tout en reposant son pied droit à l’intérieur du genou gauche. Puis, effectuer la même chose sur son pied opposé. Cet exercice fait travailler l’attention, l’équilibre et la confiance en soi. 

La posture du pigeon

Les hommes ont typiquement moins de souplesse au niveau des hanches conduisant souvent à une moins bonne amplitude sur certains asanas. En maintenant la posture pendant plusieurs respirations, cela va permettre de détendre les articulations des hanches et gagner en flexibilité sur le temps.