Afin d’étirer vos épaules, placez votre bras gauche et votre paume de main droite contre un mur, comme illustré sur l’image. Ensuite, poussez votre épaule vers le mur en éloignant légèrement votre poitrine, de manière à optimiser l’étirement. Gardez cette position pendant 30 à 40 secondes puis réalisez la même chose avec l’autre bras.