Consignes : Ecarter les genoux et le pied en position flex. Et étirer les deux bras tendus loin devant sans décoller la hanche du sol.

Objectif : Améliorer la flexibilité des jambes, réduire la graisse excessive dans le corps particulièrement dans la cuisse, la hanche et la région abdominale, aider à tonifier les muscles de la région de la cuisse, contribuer au traitement de douleurs au niveau des genoux, des chevilles, et du dos.