Consignes : Passez en position allongée sur le sol. Une jambe est tendue au sol dans le prolongement de la hanche, l’autre jambe est tendue vers la verticale. Gardez le genou légèrement fléchie, plante de pied vers le plafond. Inspirez en gardant la jambe vers le plafond, expirez en pressant légèrement la cuisse contre le buste jusqu’à sentir l’étirement de la face postérieure de la cuisse.

Objectif : Etirement des ischio-jambiers , les muscles des cuisses