Temps : 2 séries de 60 secondes par côté Points clés : plier le genou devant-soi, puis presser le nombril en avant avant de pencher le torse garder la position d’étirement pendant 15 secondes presser le talon dans le support pendant 15 secondes reprendre sa respiration pousser le talon devant-soi pour étirer l’arrière de la cuisse pendant au moins 15 secondes