Consignes : Position de base : Ouvrir les jambes vers l’extérieur, le dos doit être à la verticale, les omoplates serrées, le nombril aspiré (auto-grandissement), les mains derrière le dos pour vous aider à maintenir un dos neutre.

Le mouvement : Etirer le bras audessus de l’épaule, le diriger vers le côté opposé, l’autre bras reste en appui.

Objectif : Permet de rendre vos mouvements plus précis et d’améliorer votre souplesse sur les muscles latéraux.