Étirer son muscle pyramidal

Cet étirement permet de soulager d’éventuelles courbatures au niveau des cuisses de la veille, mais également de soulager ou empêcher une sciatique. Le mouvement : Allongée sur le dos, la cheville droite posée sur la cuisse gauche. Placez vos mains sous le genou gauche puis ramenez-le vers votre poitrine. Ça doit tirer au niveau du haut de la jambe droite, et du bas du dos. Restez 30 secondes puis inversez le mouvement avec la cheville gauche sur la cuisse droite.