Allongée sur le dos, la cheville droite posée sur la cuisse gauche. Placez vos mains sous le genou gauche puis ramenez-le vers votre poitrine.
Ça doit tirer au niveau du haut de la jambe droite, et du bas du dos. Restez 30 secondes puis inversez le mouvement avec la cheville gauche sur la cuisse droite.